A priori, alguns hormônios são liberados com atividades físicas, como correr e andar de bicicleta, a endorfina, hormônio da felicidade, é uma delas. Porém, através de certos alimentos, se pode também conquistar essa sensação de felicidade. Sim, é podemos melhorar o humor por via dos alimentos. Profissionais da área como a nutricionista Larissa Silva diz que uma alimentação saudável, variada, rica pode ter um impacto significativamente positivo no humor. Entretanto, é de suma importância manter a harmonia entre os componentes, para se ter estabilidade entre alimento e humor.
Saúde Mental
Em seguida, com o aumento da preocupação sobre a saúde mental, assim como o aumento sobre a saúde física, em especial após os últimos anos turbulentos com grandes incertezas e distanciamentos entre as pessoas. Os impactos a saúde mental se tornaram visíveis com parte da população tendo ansiedade e depressão, em estudos feitos o Brasil teve os mais altos níveis de aumentos desses problemas, e se tornou o país com maiores taxas entre os estudados.
Na sequência, algumas pessoas recorreram à comida para obter não apenas saciedade, mas também uma sensação de prazer e paz para as dificuldades que estão passando, em contrapartida, algumas outras pessoas perdem o apetite. Em parte dos casos as situações podem acabar sendo ruins, e neles ter outras opções para conseguir a tranquilidade que buscam pode ser o ideal, isso pode ser achado em técnicas como respiração, terapias complementares, atividades físicas e uma dieta saudável e equilibrada, essas coisas podem ajudar a melhorar grandemente a saúde mental.
Projetos Voltados para Alimentação
- Projeto Sensações: Busca reativar boas lembranças por meio da alimentação dos pacientes sob cuidados paliativos e em processo de reabilitação fonoaudiológica que estão se alimentando de forma oral ou por dieta mista.
- Alimentação Saudável: O Projeto tem como base de execução estimular a participação de crianças e adolescentes nas atividades desenvolvidas na instituição e concomitantemente contribuir na transformação intelectual e físicas a partir de alimentação segura, abundante e saudável.
Quais os alimentos amigos do humor?
Em seguida, todos os alimentos possuem sua base de nutrientes e auxiliam na melhora do humor. O triptofano presente em: arroz, banana, feijão, chocolate, entre outros, é exemplo de um deles. O 0mega 3 presente no peixe ajuda na ativação de receptores dos neurotransmissores que também estimulam a melhora de humor
Impactos Negativos
- Perda de sono
- Variações no humor
- Cansaço
- Inflamações
- Desconforto gastrointestinal
- Sedentarismo
Portanto, a alimentação influencia diretamente no humor. Além disso, uma dieta balanceada e nutritiva vai deixar o dia da pessoa mais feliz, além de evitar impactos ruins que uma nutrição pouco saudável pode causar.
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